💬 对话式 AI（大模型）
最常用的一类。输入一句话，它回答问题、写文章、改代码、做总结。代表：DeepSeek、豆包、Kimi、通义千问、ChatGPT、Claude。
适合：问答、写作、翻译、学习辅导、头脑风暴。
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让 AI 真正
让 AI 真正
帮你干活
一份写给普通人的 AI 软件使用指南：选对工具、说清需求、拿到结果。不用懂技术，跟着做就能上手。
22+主流 AI 工具
6 步零基础流程
9 个提示词模板
0 元即可开始使用
01 · 先搞懂工具分类
AI 软件不是只有“聊天框”
市面上的 AI 工具大致分四类。先判断你要做的是哪类事，再去挑工具，比盲下载十个 App 有用得多。
🔎 AI 搜索
不是给一堆链接，而是直接给你整理好的答案并标注来源。代表：秘塔 AI 搜索、Perplexity、天工。
适合：查资料、做调研、要来源可核实的答案。
🎨 AI 绘图与视频
用文字描述生成图片、海报、短视频。代表：即梦 AI、通义万相、Midjourney、可灵、Runway。
适合：配图、封面、头像、短视频素材。
🧰 AI 办公与编程
嵌在你已有的软件里，帮写文档、做 PPT、补全代码。代表：WPS AI、Gamma、Microsoft Copilot、Cursor、GitHub Copilot、通义灵码。
适合：写周报、做汇报、写代码。
✅ AI 特别擅长
- 把零散想法整理成通顺的文字
- 解释概念、举例、出练习题
- 翻译、润色、改写语气
- 总结长文档、会议记录、论文
- 写代码、找 bug、解释代码
- 给方案、列清单、做对比表
⚠️ AI 容易出错的地方
- 编造不存在的数据、文献、链接（幻觉）
- 数学计算和精确统计可能算错
- 不了解你私有的、最新的内部信息
- 对时效性极强的事（今天股价）不可靠
- 给出的代码可能能跑但逻辑有坑
- 越模糊的问题，答案越像“正确的废话”
02 · 按需求挑工具
主流 AI 软件速查
点击标签筛选。第一次用建议先从「对话」类里挑一个，熟练之后再扩展。
🐋DeepSeek对话
国产大模型，中文理解强、推理和代码能力好，网页版免费，性价比高。
适合：学习辅导、写作、代码、长文本分析
访问官网 ↗
🫘豆包对话
字节出品，App 体验好，支持语音通话、图片理解，适合手机随手用。
适合：日常问答、口语练习、图片问答
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🌙Kimi对话
以“长文本”著称，能一次读完整本书、几十页 PDF 并总结。
适合：读论文、读合同、超长资料总结
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☁️通义千问对话
阿里出品，多模态能力全，和钉钉、阿里云生态打通。
适合：办公协作、图片理解、企业场景
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🧠文心一言对话
百度出品，中文知识面广，插件和智能体生态多。
适合：中文问答、创意写作、生活助手
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🟢ChatGPT对话
OpenAI 出品，生态最成熟，插件、绘图、语音一应俱全（部分地区需网络条件）。
适合：综合问答、英文写作、多模态任务
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🟠Claude对话
Anthropic 出品，长文写作和代码理解细腻，语气自然。
适合：长文写作、代码审阅、英文润色
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🟦腾讯元宝对话
接入微信生态，可读公众号文章、总结聊天内容，手机端方便。
适合：公众号总结、日常问答
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🔭秘塔 AI 搜索搜索
中文 AI 搜索，输出带引用来源的报告，可切换学术/文库模式。
适合：写报告、查资料、国内直接访问
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🌐Perplexity搜索
英文 AI 搜索标杆，答案附链接，适合查外文资料。
适合：英文调研、行业研究
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🔍天工 AI搜索
昆仑万维出品，搜索 + 对话 + 文档解析组合，支持生成大纲。
适合：资料搜集、快速成稿
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🎆即梦 AI绘图
字节出品，中文提示词友好，出图快，还带图生视频。
适合：海报、插画、短视频素材
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🖼️通义万相绘图
阿里图像生成，中文语义理解好，风格模板丰富。
适合：国风插画、电商图、头像
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⛵Midjourney绘图
美术质感天花板，适合做高完成度的商业视觉，需付费。
适合：概念设计、艺术创作
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🎬可灵 AI视频
快手出品，文生视频/图生视频，动作和运镜自然。
适合：短视频、动态海报
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🎥Runway视频
老牌 AI 视频工具，支持文字/图片生成视频与视频编辑。
适合：创意短片、特效
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📄WPS AI办公
嵌在 WPS 里，Word/Excel/PPT 直接调用 AI 生成与润色。
适合：写文档、做表格、来灵感
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📊Gamma办公
一句话生成整套 PPT，排版自动做好，导出 PDF/PPT。
适合：汇报、路演、课件
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🎨Canva 可画办公
设计平台内置 AI，做海报、小红书图文、简历都很省事。
适合：海报、社交媒体配图
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🧑💻Cursor编程
AI 原生代码编辑器，能读懂整个项目，改代码、生成功能很顺手。
适合：写项目、重构、读别人的代码
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🐙GitHub Copilot编程
IDE 里的代码补全老牌选手，支持 VS Code、JetBrains 等。
适合：日常编码、补全、写测试
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🀄通义灵码编程
阿里免费编程助手，中文提问好上手，支持主流 IDE。
适合：中文环境编程、学生党
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🧩Trae编程
字节出品的 AI IDE，中文界面，可免费使用多种模型。
适合：AI 辅助开发、快速做小项目
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03 · 零基础上手
6 步走完一个完整流程
从一个模糊念头，到能直接用的结果。大多数 AI 任务都可以套这个流程。
选工具
先判断任务类型：问答/写作 → 对话类；查资料要来源 → AI 搜索；配图 → 绘图类；写代码 → 编程助手。不要一个工具干所有事。
注册登录
网页版直接注册最快，国内工具用手机号即可。优先用网页版，功能最全；手机 App 适合碎片时间。
说清目标
先写在纸上：要什么结果、给谁看、多长、什么格式、有没有参考资料。想不清楚目标，AI 只会给你正确的废话。
写提示词
套公式：角色 + 任务 + 背景 + 要求 + 格式。一次说清一个任务，别把五件事塞进一句话。
追问迭代
第一版永远是草稿。接着说“第二点展开”“再短一点”“换成更正式的语气”“给我 3 个不同版本”。
核查落地
事实、数据、引用必须自己核对一遍；代码要跑一遍。确认没问题再复制到自己要用的地方。
04 · 核心技能
提示词公式：把话说到点子上
AI 不知道自己想要什么，它只会按你的描述做。同一件事，说清楚和说模糊，结果差一个档次。
① 角色+
② 任务+
③ 背景+
④ 要求+
⑤ 输出格式
❌ 模糊提问
帮我写一篇关于坚持的作文。
结果：1200 字通用模板文，谁都能用，但谁都用不上。
✅ 结构化提问
你是一位高中语文老师。 请以“坚持”为题，为初三学生写一篇 800 字记叙文。 要求：第一人称，有一个具体的生活细节，结尾点题但不喊口号。 用中文输出，分 5 段。
05 · 拿来就用
常见场景提示词模板
直接把括号里的内容换成你的，一键复制。第一句改“角色”，中间改“任务”，最后一句定“格式”。
📚 学习讲解
让 AI 当老师：先讲思路，再给步骤。
你是一位耐心的老师。请解释「一元二次方程」的求根公式是怎么来的：先用生活化的比喻说明思路，再分步推导，最后出一道例题并给出解答。控制在 400 字内。
✍️ 写作润色
先给原文，再提要求，别只说“写好点”。
你是一位资深编辑。请把下面这段文字改得更简洁有力，保留原意和事实，去掉空话套话，控制在 300 字内。改完后用 3 条说明你做了哪些调整。 原文：［粘贴你的文字］
💼 办公周报
把流水账变成结构化周报。
你是我的职场写作助手。请把我下面的流水账整理成一份周报，分三部分：本周完成、问题与风险、下周计划，每部分不超过 3 条，每条一句话，语气专业克制。 素材：［粘贴你的记录］
🌍 翻译改写
指定受众和语气，翻译才不生硬。
你是中英双语编辑。请把下面的中文翻译成地道的英文，面向海外普通读者，专业但不生硬，保留专有名词的常见译法。翻译后另附 2 个可替换的版本。 原文：［粘贴中文］
💻 代码检查
让 AI 逐行解释 + 指出 bug + 给完整修改版。
你是 C 语言老师。请检查下面这段代码：1）逐行说明它在做什么；2）指出所有 bug 和潜在问题；3）给出修改后的完整代码，并用注释标出改动位置。 代码：［粘贴代码］
🎨 生成图片
主体 + 环境 + 光线 + 风格 + 画质，五要素说全。
雨天的奶茶店门口，暖黄色灯光，玻璃上有水珠，门口摆着绿植，电影感构图，浅景深，柔和冷暖对比，32mm 镜头，高细节，4K。
📈 数据分析
上传表格，让它找异常、给建议。
你是数据分析师。请阅读我上传的数据：1）用 3 句话总结核心结论；2）列出 5 个关键数据点；3）找出 3 个异常并给出可能原因；4）给出 3 条可执行建议。不确定的地方请明确说明，不要编造数字。
🧠 头脑风暴
让它先给方向，再让你挑，别只给一个答案。
你是创意策划。请围绕「校园奶茶店开业」给出 10 个活动创意，按成本从低到高排序，每个用一句话说明玩法和适合的人群。最后挑出你认为最有效的 3 个并说明理由。
📄 长文总结
长文档先总结，再按需展开，效率翻倍。
请阅读下面的长文，输出：1）一句话结论；2）5 条要点（每条不超过 25 字）；3）文中出现的所有数据和结论，并标注它们在原文的哪一段。如果原文没有提到的，不要补充。
06 · 动手试试
提示词生成器
选一选、填一填，右边自动生成一条合格的提示词，复制就能用。
生成的提示词
小技巧：生成后还可以继续补一句「如果信息不足，先向我提问」，能明显减少 AI 瞎编。
07 · 用得久才不会踩坑
6 个必须知道的注意事项
AI 是工具，不是真相来源。用之前先记住这几条，能避免 90% 的麻烦。
🌀
警惕“幻觉”
AI 会一本正经地编造数据、文献、法律条文和链接。凡是数字、引用、人名，都要自己搜一遍核实。
🔒
别传隐私和机密
身份证号、银行卡、密码、公司内部文件、别人没公开的信息，都不要粘贴进去。很多平台会用对话内容改进模型。
©️
注意版权与商用
AI 生成内容的版权归属各平台条款不同，商业使用前先看协议；引用他人作品要注明来源。
📝
永远当“草稿”用
AI 给的答案必须人工改一遍：检查事实、调整语气、补上它不知道的上下文。直接交上去迟早出事。
🧵
对话太长会“忘事”
上下文有长度限制。聊到后面它开始跑偏时，让它总结前文要点，再开一个新对话。
🎯
越具体越好
用“角色 + 任务 + 背景 + 要求 + 格式”替代一句“帮我写一下”，或者直接给一个你想要的示例。
08 · 常见问题
新手最常问的 6 个问题
这些 AI 软件要花钱吗？
大部分国内工具的个人版都能免费使用：DeepSeek、豆包、Kimi、通义千问、文心一言、秘塔搜索等。付费通常带来更强的模型、更长上下文、更快的速度或商用授权。先用免费版把流程跑通，确有需要再付费。
在国内使用需要特殊网络吗？
国内工具（DeepSeek、豆包、Kimi、通义千问、文心一言、秘塔等）直接访问即可。ChatGPT、Claude、Gemini、Midjourney 等海外服务在部分地区需要额外的网络条件，使用前也请遵守所在地法律法规。
为什么同一个问题，每次回答都不一样？
因为大模型是“概率生成”的：同样的输入，每次会从不同的可能里挑选。这既是好事（能给你多个思路），也意味着结果不稳定。重要任务建议多问几次、对比取优。
AI 说的都可以直接相信吗？
不能。它可能编造事实、算错数字、给出过时信息。把 AI 当作“反应很快的实习生”：思路可以借，结论要自己负责。涉及考试、医疗、法律、财务的内容，务必找权威来源确认。
一次问多长比较合适？
一次一个任务最好。把“写文章 + 做封面 + 起标题”拆成三轮，每轮都更容易得到高质量结果。需要它了解背景时，一次给足背景资料，而不是边聊边补。
怎么让 AI 更懂我的需求？
三个办法：① 直接给它一个你满意的范例，让它照着写；② 明确说出受众、长度、格式、语气；③ 让它先复述任务、确认理解，再动手。另外，告诉它「不要做什么」也很有效。